[...] barku czy jakos tak to sie nazywa sorry nie znam sie na tym a zaczelo sie tak ze w pewnym momencie gdy wyciskalem na klatke jakikolwiek ciezar to gdy opuszczalem sztange to wtedy bolalo i w innych cwiczeniach podobne(np gdy robilem na bicepsy na modlitewniku to gdy podnosilem ciezar to czulem jakby mi cos sie tam ruszalo)..nie wiem co mi jest [...]
białko raczej na noc będe przyjmował i gainera wtedy kiedy nie będe miał czasu zjeść posiłku. Cykl zaczynam chyba dopiero w styczniu ale już teraz mam zamiar to kupić(potem mogę nie mieć już kasy) spróbuję może zjeść 2xpandy i hp..zobaczymy co z tego będzie
[...] ,ja z kumplem nawet wymyślaliśmy swoje techniki które do tej pory znamy i używamy więc nie trzeba się sztywno trzymać tego co mówi trener i należy eksperymentować a wtedy dojdzie się do momentu w którym sami wyrobicie sobie zdanie jak jest lepiej Co do gilotyny ,no ok można sie nadziać ,ale tu należy wspomnieć też że jest taki sposób [...]
[...] pod ramie ma te wade, ze mozna sie wpakowac w gilotyne. Dlatego tego typu wejscie zalecane jest tylko jak sie utrzymuje niska pozycje: ramiona na poziomie bioder. Niestety wtedy ma sie problem z mobilnoscia, bo trzeba umiec kontynuowac wejscie do przodu z podhaczeniem nogi przeciwnika, lub wyprostowac sie z przejsciem pod reka za jego plecy. [...]
Duzu tluszczu i wody malo miesnie jak sie zredukujesz bedzie slabo wlasnie tu jest problem co robic masowac czy rzezbic. Jesli jestes endo tak sadzac po fotkach to bym sie zredukowal i dobil suchej masy bo co z tego ze zrobisz 50cm w ramieniu przy 120cm w pasie i beda juz wtedy ogromne problemy to zgubic
Witam. Ćwiczę niespełna dwa lata, w między czasie zdarzyło mi się kilka dłuższych przerw. Obecnie też muszę zaprzestać uczęszczania na profesjonalną siłownię. Jedynie co mam do dyspozycji to dwie pary hantli (2x5kg, 2x10kg) i drążek. Ważę 80-kilka kg, moje aktualne wymiary to 78cm w pasie, 40cm w łapie, 62 w udzie. To tak z grubsza. Miskę też mam [...]
[...] osoba wytrenowana wlaściwie nie mogłaby- jesli ścisle sie trzymać tego- dojśc do wlaściwych obciążeń. czwartym zarzutem -mimo wszystko- byłoby pominięcie tricepsów, wychodząc z błednego zalożenia, że jego praca wystarczy podczas wąskich wyciskań/chyba, że te wyciskania są stricte na triceps- ale wtedy pozostałyby 2 treningi na klatkę a nie 3/...
Nic się nie stanie. A tak wogóle to który już Twój post o wzroście ? Chłopie, wychamuj trochę, bo zostaniesz najwyższym człowiekiem na świecie i co wtedy ? Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-11 15:15:54
[...] organizmu... . Mam dostęp to profesionalnej siłowni... Kwotą jaką dysponuję to 1000zł... . Chciałbym trening na siłowni mam zamiar zacząć od września-października, ponieważ wtedy wyjeżdzam na studia.. i chciałbym także do następnego lata zmienić swoją sylwetkę, aby później ją utrzymywać. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 62-64kg [...]
[...] bedzie stala to nie znaczy ze nie bedziesz robil miesnia bo cialo bedzie zmienialo sklad tj mniej tluszczu wiecej lbm chyba ze malo co poszlo i jestes srednio zadowolony to wtedy mozna pomyslec ale co bys nie wymyslil to minimum kolejne 6tyg musisz na to poswiecic moze wegla dodaj nie koksu i tak jak damian pisze zmien plan treningowy Zmieniony [...]
Plan nie należy do najlepszych. I jest z priorytetem na bicepsa - co przy Twoim stażu jest zbędne. Jeżeli koniecznie chcesz splita, to podziel partie na 3 dni: klatka + tric plecy + bic nogi + barki. Albo split gdzie każda partia trenowana jest 2x w tyg. I wtedy zaczniemy poprawiac. Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2008-06-11 14:37:04
[...] Poceviciosem. Teraz jest to zawodnik do bicia przegrał kolejno 8 walk ze wszystkimi dobrymi zawodnikami z Polski. Ale jak ja się z nim biłem był u szczytu formy, poskładał wtedy Mameda, a jeśli chodzi o jego popularność na Litwie miał kontakt z Big Starem i walka z nim była dla mnie czymś wielkim. Wygrałem przez KO -> zakładał mi balachę a ja [...]
[...] pozniej zacznij trening, przyjmij pewna ilosc ineterwalow, a reszte biegaj juz normalnie, a po powiedzmy 2,3 treningach dodaja nastepny interwal, az dojdziesz do 10, mozesz wtedy skrocic czas odpoczynku, albo wydluzyc srintu i znow zmniejszyc ilosc inetralow i co 2,3 trening zwiekszac o jeden. Musisz ustalic sobie plan, ,kiedy zwiekszysz swoja [...]
[...] Nigdy ze sobą nie grali, Zahorski w kadrze tam nie gra... Terez przydałby sie ... MAtusiak co do Zewlakowa to nei wiem czy poradziłby sobie w ofensywie, bo jesli tak to wtedy boczni by pomagali w akcji skrzydłem, Smolarek i Krzynówek mogliby szukac pozycji i byłaby spora roznica w polu karnym Zmieniony przez - Rusedski w dniu 2008-06-11 [...]
[...] odtłuszczająca, ale z weglami mam problem. Przy 30g wegli dziennie mam silne zawroty głowy etc, wiec odpada, ale zdecydowanie wolę posiłki białkowo-tłuszczone bo czuję się wtedy lepiej, a dużo węgli mnie muli i szybko otłuszcza. Po zrzuceniu tych kilku kg postaram sie zwiękaszać ciężary treningu pozwalając na powolny wzrost masy ciała, żeby [...]
[...] Kiedy, w jakich dawkach, oraz jak długo można stosować suplementację ZMA? Najlepszą pora do podania ZMA jest pora tuz przed snem, gdyż właśnie wtedy podczas snu nasz organizm regeneruje się i rozwija. Kolejną dobrą porą do suplementacji ZMA jest czas tuz po sesji treningowej, podczas której doszło do strat [...]
[...] nie znali tej dyscypliny sportu w Polsce. Proszę opowiedzcie o tej pierwszej imprezie, powiedz skąd ten pomysł się zrodził i dlaczego mma a nie Kick Boxing czy modne już wtedy na zachodzie K-1 ? Martin Lewandowski: Było to dość niespodziewane spotkanie. Poznaliśmy się przez moją znajomą z liceum. Ona znała Maćka i znała mnie - skojarzyła [...]
[...] "co zrobić kiedy policjant nadużywa władzy?" brzmi jasno , pouczyc go że nie powinien tego robic i poprosić by przestał w żadnym wypadku nie stawiac się gdyż wtedy go jeszcze bardziej nakręcimy i posunie sie dalej , jesli sytuacja jest naprawde krytyczna , typu .. pobicie czy zawłaszczenie przez policje mojej własności , mieś [...]
[...] mistrzem parkietu. naprawde wiele przyjemnych spraw sie z tym laczylo naprade hardcore to bylo ok 5lat temu. 1 rok mialem po prostu szalony na maksa. w sumie chyab wlasnie wtedy w mojej podswiadomosci zrodzila sie mysl, zeby mi sie corka nigdy nie urodzila. za duzo akcji lokalowych dalo do myslenia Zmieniony przez - chudzina w dniu 2008-06-11 [...]
chce sie rzezbic czy zostanie cos zemnie
